大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。憋着尿练五小时舞蹈，一个人在家如何练劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、劈叉是分为横劈叉和竖劈叉的，这两种是有不同的练法的，而且在练劈叉之前要进行热身运动。

2、横劈叉

3、练习横劈叉时，腿左右分开成一字形，两服先屈膝下蹲，双手在身体前面撑地，两腮慢慢地向左右劈开。然后让身体向下压，直到

4、两腿左右分开成一条直线并且能坐到地上。能坐到地上之后，双手离开地面，身体不能向前倾，上身要挺直，手不能再扶地。起来时，要用双脚起身，而不是只用双手去撑地起来。

5、竖劈叉

6、练习竖劈叉时，腿前后分开成1字形，用双手撑地，上身保持正直，使身体向下振压，直到两腿前后分开成一条线并且坐到地上。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。