大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。生物钟紊乱对身体有害吗阅读答案，生物钟紊乱会导致什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每天慢慢倒一点，比如说每天早睡4-5个小时，每天如果4,5点睡觉，那你就23,24点躺在床上，心里不想任何东西，或者躺在床上看看书（最好是你不感兴趣的(*^__^*) 嘻嘻……）

2、然后呢要早起一点，开始可能不想起，定表铃儿，让别人叫你也可以，总之，做一个“早睡早起的人”。

3、为了为开学做准备，请抛开一切午夜外出，以及熬夜的习惯。不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。

4、这样每天倒得时间不会太多，不会感觉太疲惫，慢慢倒，不要着急。

5、如果上课困，可以准备一个小喷壶，放些凉水，困了就喷喷，或者用冷水洗脸（个人经验）。

6、但一定不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。

7、对于胃来讲，吃些发酵的食物（馒头，面包），应该会好些。一天一顿饭可能对于您来讲，不能够满足生长发育的需要，你可以尝试少吃多餐。夜宵的问题随着您睡觉时间趋于正常则会改正。平时也尽量不熬吃夜宵，希望对您有帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。