大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。何洁瘦身导师教您减肥，何洁减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。

2、 2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。

3、 3、要减少精糖的摄入。

4、精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。

5、 4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

6、 5、不吃夜宵。

7、 如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品，或猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

8、 另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。

9、而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。

10、然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。